டைமர் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடற்தகுதி ஜிம் பயன்பாட்டு சுற்று

இந்த இடுகையில், உடற்பயிற்சி அல்லது ஜிம் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டிற்கான டைமர் சர்க்யூட்டை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்த யோசனையை திரு ஜன.

சுற்று நோக்கங்கள் மற்றும் தேவைகள்

ஃபிட்னஸ் ஜிம்மில் பயன்படுத்தப்படும் டைமருக்கு எனக்கு ஒரு சுற்று வரைபடம் தேவை. இது 5 x ஒளிரும் (5 சேனல்கள்) 220 வி வண்ண பல்புகளில் வரிசையாக மாறுகிறது, ஆனால் முழு வரிசையும் முடியும் வரை இருக்கும். அது பின்னர் மீட்டமைக்கப்படுகிறது மற்றும் முழு வரிசையும் காலவரையின்றி மீண்டும் நிகழ்கிறது.

ஜிம்மில் விளக்குகள் சுற்று பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுமார் 15 வெவ்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. எனவே 15 பேர் தலா 15 பயிற்சிகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சியை நீங்கள் தேர்வு செய்வீர்கள், ரோயிங் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பேன், மேலும் 15 பேரும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் வரை. விளக்குகள் பச்சை நிறமாக இருக்கும்போது (சேனல் 1) ஒரு பீப்பர் ஒலிக்கிறது மற்றும் நான்கு பச்சை (சேனல் 1-4) விளக்குகள் இயங்கும் வரை எல்லோரும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவார்கள். சிவப்பு (சேனல் 5) ஒளி ஒரு பீப்பரில் செல்லும் போது ஒலிக்கும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள். இது ஓய்வு நேரம், இப்போது நீங்களும் வேறு உடற்பயிற்சிக்கு மாறுகிறீர்கள். பச்சை விளக்கு (சேனல் 1) மீண்டும் செல்லும் போது நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கவும். எனவே நீங்கள் இறந்துபோகும் வரை தொடருங்கள். HA-HA

மொத்தத்தில், உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டிற்கான இந்த டைமர் சுற்று பின்வருமாறு செயல்பட வேண்டும்:

1. பல்பு எண் 1 முழு வரிசையிலும் இயங்கும்

2. தோராயமாக பிறகு. 20 நொடி பல்பு எண் 2 முழு வரிசையிலும் இயங்கும்

3. தோராயமாக பிறகு. 40 நொடி பல்பு எண் 3 முழு வரிசையிலும் இயங்கும்

4. தோராயமாக பிறகு. 60 நொடி பல்பு எண் 4 முழு வரிசையிலும் இயங்கும்

5. தோராயமாக பிறகு. 80 விநாடி விளக்கை எண் 5 முழு வரிசையிலும் இயங்கும்

6. அலகு மீட்டமைக்கப்பட்டு காலவரையின்றி தொடரை மீண்டும் செய்யும்

ஒட்டுமொத்த நேரம் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட சேனல்களை சரிசெய்ய தேவையில்லை.

சுற்று வரைபடம்

எச்சரிக்கை: மெயின்ஸ் ஏசியிலிருந்து சர்க்யூட் தனிமைப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே வெளிப்படுத்தப்படாத, சுவிட்ச் ஆன் நிலையில் தொடுவது மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த சுற்று சோதிக்கும்போது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்.